Starte mit ©fit10^® ausgeglichen und gesund in Deinen Alltag

Du kannst kochen wie bisher. Das Programm ist so aufgebaut, dass Du Deine Mengen der einzelnen Bausteine weißt und eben genau so viel isst, wie es für Dich gut ist. Wenn Du beispielsweise ein Paprikahendl für die Familie kochst, dann weißt Du Deine Menge Fleisch, die Du essen solltest und Deine Menge Reis. Das wiegst Du Dir am Anfang einmal ab (die fertig gekochten Speisen) und dann kannst Du für den Rest der Zeit die Mengen auch gut abschätzen und brauchst nicht mehr wiegen.

Ja, denn Du bist total flexibel, weißt genau, welche Mengen Du wovon essen solltest. Das bekommst Du auch gut in einem Lokal hin. Entweder Du bestellst dann beispielsweise beim Fleisch oder Fisch eine kleinere Menge oder Du bist konsequent genug und lässt übergroße Portionen einfach stehen und lässt sie einpacken. Dann hast Du für später auch noch gleich etwas. In den meisten Restaurants sind die Fleischportionen oftmals zu groß und die Beilagen zu klein. Die meisten Lokale und Restaurants ändern diese Mengen auf Wunsch gerne ab. Das kannst Du aber erfragen und bestellst dann einfach eine kleinere Fleischmenge und eine größere Beilagenmenge

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten für unseren Körper und wir brauchen sie! Es gibt sogar Organe in unserem Körper, die nur Glukose (also Zucker, und das sind Kohlenhydrate!) als Energielieferant akzeptieren. Das sind die roten Blutkörperchen, die Nebennieren und auch unser Gehirn funktioniert besser mit Glukose. Wenn wir dem Körper die Kohlenhydrate vorenthalten, dann produziert er sie selbst und verwendet dafür in erster Linie körpereigenes Eiweiß, welches er einfach chemisch so umbaut, dass Kohlenhydrate daraus entstehen. Das körpereigene Eiweiß kennen wir auch als Muskelmasse und das wollen wir auf keinen Fall abbauen (siehe auch JoJo-Effekt). Daher ist es besser, dem Körper gleich das zu geben, was er braucht um ordentlich arbeiten zu können, als ihm diesen wichtigen Baustein vorzuenthalten. Einer meiner Lehrer an der Uni Wien hat immer gesagt: "Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate" und diese Aussage bestätigt sich bei allen meinen Klienten. 

Bei ©fit10^® handelt es sich um eine ausgewogene und gesunde Ernährungsform, die auch schon Jugendliche ab 17 Jahren machen können. Jugendliche und Kinder unter 17 Jahren haben noch einen etwas anderen Nährstoffbedarf. Wenn Du also unter 17 Jahren bist, dann berate ich Dich gerne gemeinsam mit Deinen Eltern individuell. 

Eine Altersbeschränkung für ©fit10^®- gibt es nicht. Das Ernährungsprogramm kann bei Gesundheit bis ins hohe Alter gemacht werden. 

Erst mal vorweg, ©fit10^® ist keine Diät im herkömmlichen Sinn. ©fit10^® ist eine Ernährungsumstellung, bei der Du lernst, wieder ausgewogen und gesund zu essen. Nachdem Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, kannst Du auch so weiteressen, denn es ist eine auf ernährungswissenschaftlichen Grundlagen basierende Ernährungsform.

Einen JoJo-Effekt gibt es in erster Linie dann, wenn Du Muskelmasse abbaust, beim Gewicht abnehmen. Da wir bei ©fit10^® aber gezielt am Fettabbau arbeiten, und das Programm eine Ernährungsumstellung ist, gibt es keinen JoJo-Effekt. Es sei denn, Du verfällst danach wieder in eine ungesunde Ernährungsweise. Die Erfahrung zeigt, dass ©fit10^® ein nachhaltiges Programm ist. Die Ernährungsgewohnheiten werden so verinnerlicht, dass Du Dich auch danach noch ausgewogen und gesund ernährst.

Ein JoJo-Effekt entsteht außerdem, wenn Du bei einer Gewichtsreduktion insgesamt zu wenig isst, also zu wenig Energie aufnimmst. Da schaltet unser Körper dann auf Sparflamme, dass Du gar nichts mehr verbrennst. Fängst Du nach so einer falschen Diät wieder normal zu essen an, fährt der Körper weiterhin auf Sparflamme weiter und baut alles, was er bekommt, wieder als Reserve ein. Er bunkert sozusagen Fett für schlechte Zeiten. Dadurch nimmst Du schneller zu als Du abgenommen hast. Das passiert bei ©fit10^® nicht, denn hier bekommst Du ausreichend zu essen, so dass Du nicht hungern musst und der Körper weiterhin auf Normalniveau verbrennt.

In den meisten Fällen wirst Du das mitessen können, was gekocht wird, einfach in Deinen Mengen. Sollte das einmal nicht der Fall sein, gibt es dafür eine bestimmte Anzahl an Jokern. Diese Joker kannst Du für solche Ausnahmefälle verwenden. Ansonsten solltest Du Dich schon an das Programm halten, denn nur dann hat es seine nachhaltige Wirkung. 

Die Abkürzung steht für Bioelektrische Impedanz-Analyse. Eine BIA-Messung ist eine Messung, bei der man feststellen kann, wieviel Fett, Muskelmasse und Körperwasser Dein Körper hat.

Das was so technisch und kompliziert klingt, ist für Dich ganz einfach und schnell erledigt. Du legst Dich einfach bei mir auf eine Liege, ich bringe an Deiner rechten Hand und an Deinem rechten Fuß jeweils zwei Elektroden an und messe mit einem nicht spürbaren und ganz schwachen Stromfeld in Deinem Körper den Wasserwiderstand und den Zellwiderstand. Damit weiß ich dann, wieviel Körperwasser, Muskelmasse und Fettmasse Du in Deinem Körper hast und wie Deine Zellen versorgt sind. Die gesamte Messung dauert nur 2 bis 3 Minuten.

Spannend sind mehrere Messungen im Verlauf, so im Abstand von ca. 4 Wochen. Dann kann ich sehen, wie sich Dein Körper im Laufe einer Ernährungsumstellung verändert. Wenn Du die Veränderung also schwarz auf weiß haben möchtest, dann geht das nur, wenn Du persönlich zu mir in die Praxis kommst.

Dringend notwendig sind die BIA-Messungen für das ©fit10^®-Programm nicht. Ich kann Dir Deinen Plan auch ohne diese Messungen erstellen. Dazu brauche ich ein paar Daten, die ich in unserem ersten Gespräch abfrage. Da schon weit über 1000 Klienten mit ©fit10^®erfolgreich abgenommen haben, ist bekannt, dass hauptsächlich Fett abgenommen wird und die Muskelmasse konstant bleibt.