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​Schnelle Rezepte ​zum Kennenlernen

Probiere es aus und genieße die Leichtigkeit eines organisierten Kochalltags

essenbelebt Siegel Das Original. Nur echt mit dem grünen Löffel

​Was soll ich heute kochen?

​Das tägliche Kochen ist eine Herausforderung. ​Im Grunde kochst Du meist die selben Gerichte und sie hängen Dir schon beim Hals heraus. Im Supermarkt stehst Du vor den vollen Regalen und hast keinen Plan, was Du ​einkaufen sollst. Damit landen wieder die gleichen Lebensmittel wie sonst auch im Einkaufswagen, und ans Kochen selbst willst Du dabei noch gar nicht denken. Denn Zeit dafür hast Du ohnedies kaum. 


Kennst Du das? Lass Dich unterstützen und probiere es aus, wie es ist, wenn Du solche Gedanken einfach nicht mehr haben musst.

​Deine Leichtigkeit im Kochalltag mit
4 kostenlosen schnellen Rezepten

Mit ​Deinem Eintrag meldest Du Dich ​zu meinen kostenlosen Rezepten an, mit denen ich Dir zeige, wie einfach und leicht der Kochalltag sein kann. ​​Außerdem erhältst Du ​meist wöchentlich meine E-Mail-Tipps ​rund um ​die Ernährung, Lebensmittelsteckbriefe, Rezepte und Hinweise zu meinen Angeboten und Veranstaltungen. Du kannst ​Deine Einwilligung zum Empfang der E-Mails jederzeit widerrufen. Dazu befindet sich am Ende jeder E-Mail ein Abmelde-Link. Die Angabe ​Deines Namens ist freiwillig und wird nur zur Personalisierung der E-Mails verwendet. Deine Anmeldedaten, deren Protokollierung, der E-Mail-Versand und eine statistische Auswertung des Leseverhaltens, werden über ​meinen E-Mail-Anbieter GetResponse verarbeitet. Mehr Informationen dazu erhältst du auch in meiner Datenschutzerklärung.

​​Damit Du in Zukunft einen entspannten Kochalltag hast!

​Das erwartet Dich!

Du bekommst

  • ​3 Rezepte + 1 Bonusrezept
  • ​​1 Liste mit ​Lebensmittel, die Du im Vorrat zuhause haben solltest (Grundausstattung)
  • ​1 Einkaufsliste inkl. Bonusrezept
  • ​1 Einkaufsliste exkl. Bonusrezept
  • ​2 Bonus-Rezepte für Würzpasten in der Grundausstattung

Die Rezepte

  • sind ​einfach nachzukochen
  • ​​​schmecken großartig und die Portionen sind so ausreichend, dass Du garantiert satt wirst
  • ​nehmen ​weniger als 30 Minuten Deiner ​Zeit in Anspruch
  • ​​sind aus​ günstigen Zutaten (pro Rezept unter € 5,00 pro Person), die leicht und überall erhältlich sind
  • sind ausgewogen was Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett betrifft
  • entsprechen ​ernährungs-wissenschaftlichen Grundsätzen
  • sind für 2 Personen ausgelegt, kochst Du für 4, kannst Du sie einfach verdoppeln, für 6 verdreifachen

Die ​​Einkaufslisten

  • ​​​sind unterteilt in Einkaufslisten inkl. Bonus, exkl. Bonus-Rezept sowie die Grundausstattung
  • ​​sind nach Produktgruppen organisiert
  • ​​​​​die Einkaufslisten enthalten die frischen Lebensmittel für die Rezepte
  • ​​​die Grundausstattung enthält jene Lebensmittel, die lange halten und die Du immer zuhause haben solltest
  • ​​​sind so aufgebaut, dass das Einkaufen der Lebensmittel ​in ​15 Minuten erledigt ist

Mein Name ist Susanne Lindenthal und ich verbinde in meiner Arbeit das beste aus zwei Welten. 


Als Ernährungswissenschafterin und Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werde ich immer wieder nach Rezepten gefragt, die sich im Alltag schnell, einfach und vor allem gesund kochen lassen. So ist essenbelebt. Rezepte für jeden Tag entstanden. Das Programm vereint mein Fachwissen zum Thema Ernährungswissenschaften mit meiner langjährigen Erfahrung aus der Ernährungsberatung und meiner persönlichen Geschichte:


​Auch ich war einmal eine berufstätige Mutter ​mit zwei Kindern. ​Daher weiß ich, dass Kochen im Alltag mit Job und Familie zur Herausforderung werden kann. Wenn ich zwischen zwei Terminen gerade mal eine Stunde Zeit habe, dann muss sich kochen, essen und Küche zusammenräumen in dieser Zeit ausgehen. Schließlich will ich danach auch noch ein paar Minuten Pause für mich haben. Ich habe also im Laufe der Zeit mein Repertoire an ausgewogenen, gesunden und schnellen Rezepten ständig erweitert und gebe Dir nun mein Wissen in Form von gesunden und einfachen Rezepten im praktischen Wochenplan weiter!


​Mein Credo dabei: Essen muss Spaß machen und schmecken!

Kerstin Glaser

​Karin Cvrtila von Tila Digital - ​Unternehmerin

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