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essenbelebt. Rezepte für jeden Tag

Die Schnupperwoche
hast Du leider gerade verpasst, aber trag Dich doch in die Warteliste ein, dann informiere ich Dich rechtzeitig!

In diesen 5 Tagen spürst Du, wie es ist, wenn Dir alles rund um Deinen täglichen Speiseplan abgenommen wird.

Was soll ich bloß heute wieder kochen?

  • Die tägliche Kocherei geht mir ziemlich auf die Nerven.
  • Die Kinder kommen gleich und ich hab immer noch keine Idee was ich kochen soll.
  • Ständig die immer gleichen Gerichte, das ist so langweilig!
  • Ich hab keine Zeit für's Kochen.
  • So viele Rezepte klingen zwar gut, sind aber megaaufwendig und brauchen viele Zutaten.
  • Ich würd ja gerne auch etwas gesünder kochen, aber dafür hab ich weder den Kopf noch die Zeit.
  • Diese exotischen Zutaten bekomme ich in meinem kleinen Supermarkt oft gar nicht.
  • Die Familie gut versorgen und den eigenen Job unter einen Hut bringen, ist tagtäglich eine riesige Herausforderung.

Du hast das Gefühl, Deine tägliche Kocherei wächst Dir über den Kopf?

Du möchtest endlich einen Plan für Deinen Kochalltag?

Genau das gehen wir jetzt gemeinsam an!

In der Schnupperwoche 
essenbelebt. Rezepte für jeden Tag

Die Schnupperwoche
essenbelebt. Rezepte für jeden Tag
Warteliste

Mit Deinem Eintrag meldest du Dich für die Warteliste zu meiner kostenlosen Schnupperwoche an. In dieser Woche gebe ich Dir einen Einblick, wie Du Deinen Ess- und Kochalltag einfach gestaltest und in unter 30 Minuten ein wunderbares, schmackhaftes, gesundes und einfach zuzubereitendes Gericht für Dich und Deine Lieben zauberst. Außerdem erhältst Du meine meist wöchentlich erscheinende essenspost mit E-Mail-Tipps rund um die Ernährung, Lebensmittelsteckbriefe, Rezepten und Hinweise zu meinen Angeboten und Veranstaltungen. Du kannst Deine Einwilligung zum Empfang der E-Mails jederzeit widerrufen. Dazu befindet sich am Ende jeder E-Mail ein Abmelde-Link. Die Angabe Deines Vornamens ist freiwillig und wird nur zur Personalisierung der E-Mails verwendet. Deine Anmeldedaten, deren Protokollierung, der E-Mail-Versand und eine statistische Auswertung des Leseverhaltens, werden über meinen E-Mail-Anbieter GetResponse verarbeitet. Mehr Informationen dazu erhältst du auch in meiner Datenschutzerklärung.

Wie sieht die Schnupperwoche 
essenbelebt. Rezepte für jeden Tag
für Dich aus?

Du bekommst

  • 4 Rezepte + 1 Bonusrezept
  • eine Liste mit Lebensmittel, die Du im Vorrat zuhause haben solltest (Grundausstattung)
  • eine Einkaufsliste inkl. Bonusrezept
  • eine Einkaufsliste exkl. Bonusrezept
  • die Rezepte sowie die Einkaufslisten am Freitag vor Beginn der Schnupperwoche

Die Rezepte

  • sind einfach nachzukochen
  • schmecken großartig und die Portionen sind so ausreichend, dass Du garantiert satt wirst
  • nehmen weniger als 30 Minuten Deiner Zeit in Anspruch
  • sind aus günstigen Zutaten (im Wochenschnitt pro Rezept unter € 5,00 pro Person), die leicht und überall erhältlich sind
  • sind ausgewogen was Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett betrifft
  • entsprechen ernährungs-wissenschaftlichen Grundsätzen
  • und das Einkaufen der Lebensmittel dafür ist ebenfalls in 30 Minuten erledigt
  • sind für 2 Personen ausgelegt, kochst Du für 4, kannst Du sie einfach verdoppeln, für 6 verdreifachen
  • sind so abgestimmt, dass keine Reste übrigbleiben

Die Begleitung

  • Ich nehme Dich an der Hand und wir gehen den Weg gemeinsam!
  • In der geschlossenen Facebook-Gruppe kannst Du mir Fragen stellen
  • Ich koche mit Dir gemeinsam das Rezept vom Tag, meistens sogar live
  • Du kannst Dich mit den anderen Teilnehmern austauschen
  • Du kannst Dir Lob abholen, für Dein toll gekochtes Gericht und für das Foto Deiner Gerichte haben wir Platz und Raum

Das sagen meine KundInnen

Stefanie war Beta-Testerin der Schnupperwoche. In diesem Video erzählt sie, wie es ihr in dieser Woche ergangen ist und wobei sie skeptisch war. 

Stefanie Gralewski

Lebensberatung • Berlin

Martin-Stefanie-Gralewski

Martin, 36 Jahre

Berlin

Ich durfte die Abo-Rezepte von Susanne vorab schon zur Probe kochen und bin begeistert. Die Dateien sind sehr gut aufbereitet, sodass man sofort einsteigen kann. Wir hatten öfter das Problem, dass wir keine Essensidee für den Tag hatten - also aßen wir oft immer die gleichen Gerichte, oder bestellten "schnell mal" beim Lieferdienst.
Mit Susannes Schnupperwoche lief das ganz anders: Ich hatte einen gut sortierten Einkaufszettel und konnte genau das kaufen, was benötigt wurde. Mein Highlight: Die Zutaten auf der Einkaufsliste sind nach Kategorie im Supermarkt geordnet - ewiges Suchen gehört damit der Vergangenheit an. Die Portionsgröße ist perfekt und hat genau gereicht. Die Kochzeiten waren so kurz, dass wir selbst und frisch gekocht die Mahlzeit schneller auf dem Tisch hatten, als der Lieferdienst hätte liefern können.
Wir werden Susannes Rezepte-Abo ab sofort dauerhaft behalten - noch nie war abwechslungsreich und gesund und lecker kochen so leicht.

Sonja-Flandorfer Keep on Cooling

Sonja Flandorfer

Keep on Cooling • Neufeld, Burgenland

Ich bin jetzt seit über 9 Monaten bei Susanne in der Ernährungsberatung. Was ich besonders liebe sind ihre Rezepte. Sehr oft - aus Zeitgründen - essen wir einfach kalt. Sprich Brot, Wurst, Käse... von Gemüse übrigens keine Spur. ;-) 

Seit ich mit Susannes Rezepten arbeite, ist unsere Ernährung ausgewogener und abwechslungsreicher. Ausgewogen deshalb, weil sie bei ihren Rezepten immer darauf schaut, ob alle wichtigen Nährstoffe drinnen sind.

Nachdem ich nicht gerne koche, ist auch ein großer Vorteil, dass das Umsetzen der Rezepte nicht lange dauert. Ich würde mich nie 2 Stunden in die Küche stellen - brauche ich auch nicht! Ca. 30 Minuten Arbeit stecken maximal dahinter, meistens weniger :-) 

Ich freue mich schon sehr auf das ABO und werde es 100%ig nehmen, weil es ganz einfach den Alltag erleichtert und mein Mann und ich dadurch wesentlich gesünder leben.

Wer begleitet Dich durch die Schnupperwoche?

Susanne Lindenthal

Ich bin Deine "Was soll ich heute Kochen?"-Expertin

Als Ernährungswissenschafterin und Ernährungsberaterin nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werde ich immer wieder nach Rezepten gefragt, die sich im Alltag schnell, einfach und vor allem gesund kochen lassen. So ist essenbelebt. Rezepte für jeden Tag entstanden. Das Programm vereint mein Fachwissen zum Thema Ernährungswissenschaften mit meiner langjährigen Erfahrung aus der Ernährungsberatung und meiner persönlichen Geschichte:

Auch ich war einmal eine berufstätige Mutter mit zwei Kindern. Daher weiß ich, dass Kochen im Alltag mit Job und Familie zur Herausforderung werden kann. Wenn ich zwischen zwei Terminen gerade mal eine Stunde Zeit habe, dann muss sich kochen, essen und Küche zusammenräumen in dieser Zeit ausgehen. Schließlich will ich danach auch noch ein paar Minuten Pause für mich haben. Ich habe also im Laufe der Zeit mein Repertoire an ausgewogenen, gesunden und schnellen Rezepten ständig erweitert und gebe Dir nun mein Wissen in Form von gesunden und einfachen Rezepten im praktischen Wochenplan weiter!

Mein Credo dabei: Essen muss Spaß machen und schmecken!

Portrait Susanne Lindenthal

Ab jetzt kannst Du nach Wochenplan kochen und das darf sich dann so anfühlen!

  • Ich bekomme Rezepte, die ganz einfach nachzukochen sind!
  • Kochen macht mir endlich wieder Spaß!
  • Ich biete meiner Familie abwechslungsreiche Rezeptideen, die nie ausgehen!
  • Ich habe wieder mehr Zeit für mich, für meine Familie und für meinen Job!
  • Ich verwöhne mich und meine Lieben mit echt kreativen Mahlzeiten, es muss ja niemand wissen, dass es nur ein paar Minuten gedauert hat, sie zu zaubern!
  • Mein Einkauf ist ratzfatz erledigt und ich kann die Zutaten überall bekommen!
  • Gesundes Essen, das auch noch gut schmeckt, wer hätte das gedacht?
  • Es verderben mir keine Lebensmittel mehr, weil ich Tipps für die Resteverwertung bekomme und die Zutaten und Rezepte aufeinander abgestimmt sind!
  • Ich spare jetzt bares Geld, weil ich in erster Linie die Zutaten kaufe, die gerade Saison haben!
  • Mein Haushaltsausgaben haben sich reduziert, weil ich nur mehr das einkaufe, was ich auch verbrauche!
  • Und, ich habe meine tägliche Kocherei jetzt genauso im Griff wie die Schwiegermutter!

Und noch mehr KundInnenstimmen

Benita war Teilnehmerin der Schnupperwoche. Im Video erfährst Du, wie es ihr in der Woche gegangen ist und warum sie das Abo gebucht hat.

Benita Königbauer

PRofit First Professionals Deutschland • münchen

Sara Menzel-Berger Die Technikelfe

Sara Menzel-Berger

Technikelfe • Graz, Steiermark

Liebe Susanne,

ich finde die Rezepte von Dir total fein und mein Mann übrigens auch ?. Vor allem das Couscous-Rezept war spitze. Meinem Mann hat das Rezept mit den Roten Rüben total gut geschmeckt, was er noch mehrmals in den letzten Tagen ausdrücklich erwähnt hat.
Und obwohl ich eigentlich keine roten Rüben mag, habe ich das Gericht trotzdem gekostet – und siehe da, es hat auch mir geschmeckt!
Die Kombination, in der du die Zutaten zusammenstellst, ist einfach super. Ich liebe deine Rezepte!
Dass mit den Rezepten eine Einkaufsliste mitkommt, ist ein besonderer Service von dir! Ich hab die Einkaufsliste einfach meinem Mann weitergeschickt und er ist einkaufen gegangen. Ich habe dann gekocht. Man kann sich also auch die „Arbeit“ super aufteilen.
Wir freuen uns schon total auf das Abo und werden es beide sehr geniessen. Dadurch werde ich sicher wieder öfter und vor allem auch abwechslungsreicher kochen.

Stefanie-Schebath

Mag. Stefanie Schebath

Physiotherapeutin • Steiermark

Hallo Susanne,

herzlichen Dank für die Teilnahme an der Schnupperwoche. ich finde Deine Rezepte ganz toll und ideenreich. 

Außerdem sind sie sehr gut aufbereitet und beschrieben, einfach toll zum Nachkochen. 

Es hat mir sehr viel Spaß gemacht dabei zu sein, Du machst das wirklich ganz toll.

Alles Gute auch weiterhin und liebe Grüße aus der Steiermark,

Stefanie Schebath

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Die Antworten auf häufig gestellte Fragen

Warum bekomme ich zwei Einkaufslisten?

Welche Zutaten sollte ich standardmäßig zuhause haben?

Was mache ich, wenn ich bestimmte Zutaten nicht vertrage?

Warum sind es gerade 4 + 1 Rezepte?

Was ist das Bonusrezept?

Wie stellst Du die Rezepte zusammen?

Sind die Rezepte für 4 Personen?

Gibt es nur die Schnupperwoche oder kommt danach noch was?

Impressum & Datenschutz

Copyright 2020 essenbelebt Ernährungsberatung e.U., alle Rechte vorbehalten.

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